Mùa lạnh không chỉ đem đến sự thay đổi về thời tiết mà còn kéo theo nhiều vấn đề sức khỏe, đặc biệt là các bệnh lý về xương khớp.
Thực tế cho thấy, khi trời trở lạnh, nhiều người - đặc biệt là người già thường than phiền về tình trạng đau nhức, cứng khớp hoặc vận động khó khăn. Vậy tại sao bệnh xương khớp mùa lạnh lại phổ biến đến vậy? Thông tin dưới đây giúp bạn đọc giải đáp được thắc mắc này.
Vì sao mùa lạnh khiến bệnh xương khớp gia tăng?
Có nhiều lý giải cho việc tại sao thời tiết lạnh lại tác động tiêu cực tới hệ xương khớp:
-
Co mạch và giảm lưu thông máu: Nhiệt độ thấp làm các mạch máu ngoại vi co lại. Lượng máu cung cấp tới các khớp giảm đi, khiến mô sụn khớp dễ bị thiếu dinh dưỡng, gây đau nhức và cứng khớp.
-
Thay đổi áp suất không khí: Sự thay đổi áp suất khi trời lạnh làm áp lực trong khớp thay đổi, dẫn đến cảm giác đau và khó chịu.
-
Cơ bắp co rút: Thời tiết lạnh khiến cơ bắp co cứng lại, làm giảm sự linh hoạt của khớp, tăng nguy cơ chấn thương hoặc viêm đau.
-
Ít vận động: Mùa đông lạnh giá khiến nhiều người lười vận động hơn. Điều này làm giảm sức mạnh cơ bắp và khả năng ổn định khớp.
-
Tăng viêm: Một số nghiên cứu cho thấy, mùa lạnh có thể làm gia tăng phản ứng viêm ở những người mắc bệnh xương khớp mãn tính.
Bệnh xương khớp mùa lạnh diễn ra phổ biến ở mọi lứa tuổi
Các bệnh xương khớp mùa lạnh thường gặp
Một số bệnh lý xương khớp đặc biệt dễ khởi phát hoặc trở nên trầm trọng hơn vào mùa đông, bao gồm:
Thoái hóa khớp
Tổn thương sụn khớp và xương dưới sụn dẫn tới thoái hóa khớp. Khi trời lạnh, các khớp như đầu gối, hông, cổ tay, cột sống dễ bị đau cứng, vận động khó khăn hơn bình thường.
Viêm khớp dạng thấp
Đây là bệnh tự miễn, trong đó hệ miễn dịch tấn công nhầm các khớp. Mùa lạnh làm triệu chứng sưng đau, cứng khớp buổi sáng kéo dài hơn.
Bệnh xương khớp mùa lạnh Gout (gút)
Bệnh gút do rối loạn chuyển hóa purin, gây lắng đọng tinh thể axit uric ở khớp. Thời tiết lạnh khiến cơn gút cấp dễ tái phát với biểu hiện sưng đỏ, đau dữ dội ở các khớp nhỏ như ngón chân, ngón tay.
Đau cơ xương khớp cơ năng
Những người lao động chân tay, vận động viên, hoặc người già thường bị đau cơ, đau dây chằng. Nhưng không có tổn thương thực thể, nhất trong mùa lạnh.
Loãng xương
Mùa đông ít ánh nắng khiến cơ thể thiếu hụt vitamin D – Một yếu tố quan trọng trong việc hấp thụ canxi. Dẫn tới tăng nguy cơ loãng xương, gãy xương.
Triệu chứng nhận biết bệnh xương khớp mùa lạnh
Các triệu chứng phổ biến khi mắc bệnh xương khớp vào mùa đông gồm:
-
Đau âm ỉ hoặc đau nhói tại các khớp, đặc biệt khi trời lạnh về đêm hoặc sáng sớm.
-
Cứng khớp, khó cử động linh hoạt sau khi ngủ dậy hoặc ngồi lâu.
-
Sưng nhẹ quanh khớp, cảm giác nóng rát hoặc đau khi chạm vào.
-
Giảm khả năng vận động, đi lại chậm chạp, khó khăn.
-
Đau tăng khi thay đổi thời tiết đột ngột (gió mùa, lạnh sâu).
Bệnh xương khớp mùa lạnh được biểu hiện qua các triệu chứng cụ thể
Phòng ngừa bệnh xương khớp khi mùa đông về
Để bảo vệ xương khớp trước sự tấn công của thời tiết lạnh giá, cần thực hiện đồng bộ nhiều biện pháp:
Giữ ấm cơ thể
-
Mặc đủ ấm, đặc biệt là giữ ấm các vùng cổ, tay, chân và lưng.
-
Sử dụng khăn choàng, găng tay, tất, áo khoác giữ nhiệt khi ra ngoài trời lạnh.
-
Hạn chế để khớp tiếp xúc trực tiếp với gió lạnh.
Tăng cường vận động
-
Duy trì các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, dưỡng sinh để tăng cường tuần hoàn máu và độ linh hoạt của khớp.
-
Khởi động kỹ trước khi tập thể dục hoặc làm việc ngoài trời.
Chế độ ăn uống khoa học
-
Bổ sung thực phẩm giàu canxi (sữa, phô mai, cá hồi), vitamin D (cá thu, trứng, nấm), omega-3 (cá béo) giúp xương chắc khỏe.
-
Uống đủ nước để duy trì độ trơn tru cho khớp.
-
Hạn chế ăn mặn, thức ăn nhanh, rượu bia để tránh tăng viêm trong cơ thể.
Điều chỉnh lối sống
-
Ngủ đủ giấc, tránh thức khuya vì thiếu ngủ làm gia tăng phản ứng viêm.
-
Tránh các tư thế ngồi, đứng, nằm sai cách gây áp lực lên khớp.
-
Kiểm soát cân nặng hợp lý để giảm tải cho khớp.
Kiểm tra sức khỏe định kỳ
-
Người có bệnh nền về xương khớp nên thăm khám thường xuyên để theo dõi tình trạng bệnh.
-
Sử dụng thuốc điều trị duy trì đúng theo hướng dẫn của bác sĩ để phòng ngừa tái phát.
Luôn giữ ấm cơ thể trong mùa lạnh để giảm bệnh xương khớp
Các biện pháp giảm đau khi bị đau khớp mùa lạnh
Khi cơn đau khớp xuất hiện, có thể áp dụng các biện pháp sau:
-
Chườm ấm lên vùng khớp đau để tăng lưu thông máu, giảm cứng khớp.
-
Kích thích tuần hoàn máu bằng cách xoa bóp nhẹ nhàng.
-
Nghỉ ngơi hợp lý, tránh vận động mạnh tại vùng khớp bị đau.
-
Dùng thuốc giảm đau, chống viêm theo chỉ định của bác sĩ nếu cần thiết.
-
Tuyệt đối không tự ý sử dụng thuốc hoặc các phương pháp dân gian chưa được kiểm chứng, vì có thể làm tình trạng nặng thêm.
Việc hiểu rõ nguyên nhân, dấu hiệu nhận biết và thực hiện các biện pháp phòng ngừa bệnh xương khớp mùa lạnh giúp bạn duy trì hệ xương khớp khỏe mạnh. Nếu thấy các triệu chứng đau nhức kéo dài, bạn có thể kiểm tra và điều trị tại phòng khám La Văn Lường. Đặt lịch ngay hôm nay qua Hotline 0907 567 567 hoặc truy cập vào website https://phongkhamlavanluong.vn/
Thông tin liên hệ
Địa chỉ: 09 Nguyễn Huy Lượng – P14 – Quận Bình Thạnh – TPHCM
Số ĐT: 0907 567 567
Email: pklavanluong@gmail.com
Website: https://phongkhamlavanluong.vn
Thời gian làm việc
Thứ 3 - Thứ 5 - Thứ 7
+ Sáng: 8h00 - 11h00
+ Chiều: 15h30 - 19h00
Thứ 2 - Thứ 4 - Thứ 6 - Chủ nhật
+ Chiều: 15h30 - 19h00
Ngoài giờ này liên hệ: 0907 567 567 (Bác sĩ Quân) - 0939 858 558 (Ly)
