Thoái hóa cột sống từ lâu được xem là căn bệnh của tuổi già, thường gặp ở những người trên 50 tuổi. Tuy nhiên, trong những năm gần đây, tỷ lệ thoái hóa cột sống ở người trẻ tuổi lại gia tăng nhanh chóng. Thậm chí xuất hiện ở những người chỉ mới ngoài 20.
Thoái hóa cột sống từ lâu được xem là căn bệnh của tuổi già, thường gặp ở những người trên 50 tuổi. Tuy nhiên, trong những năm gần đây, tỷ lệ thoái hóa cột sống ở người trẻ tuổi lại gia tăng nhanh chóng. Thậm chí xuất hiện ở những người chỉ mới ngoài 20. Đây là một thực trạng đáng báo động, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống. Cũng như khả năng lao động lâu dài của giới trẻ.
Tìm hiểu về thoái hóa cột sống ở người trẻ
Thoái hóa cột sống là quá trình lão hóa, tổn thương ở sụn khớp, đĩa đệm và các mô liên kết của cột sống. Khi thoái hóa xảy ra, cấu trúc cột sống bị suy yếu, biến dạng, mất khả năng chịu lực. Và gây ra các cơn đau, hạn chế vận động. Ở người trẻ, thoái hóa cột sống chủ yếu là hậu quả của thói quen sinh hoạt, lao động, học tập không khoa học hơn là do yếu tố tuổi tác. Các vị trí dễ thoái hóa nhất:
-
Thoái hóa cột sống cổ: gây đau cổ, vai, tê tay.
-
Thoái hóa cột sống thắt lưng: gây đau lưng dưới, lan xuống mông, chân.
Thoái hóa cột sống ở người trẻ ngày càng phổ biến
Nguyên nhân khiến người trẻ bị thoái hóa cột sống
Một số nguyên nhân phổ biến làm gia tăng nguy cơ thoái hóa cột sống ở người trẻ gồm:
Ngồi nhiều, sai tư thế
-
Ngồi gù lưng, cúi sát màn hình điện thoại, laptop.
-
Ngồi một tư thế suốt nhiều giờ mà không vận động.
-
Ngồi học, làm việc bàn giấy sai cách.
-
Những tư thế xấu kéo dài làm tăng áp lực không đều lên các đốt sống, đĩa đệm, lâu ngày gây tổn thương và thoái hóa.
Lười vận động
-
Thói quen ít tập thể dục, dành quá nhiều thời gian cho các thiết bị điện tử làm cột sống yếu dần, giảm độ dẻo dai và khả năng tự phục hồi.
Mang vác nặng sai cách
-
Mang ba lô lệch một bên vai.
-
Bê vật nặng đột ngột, gập lưng sai tư thế.
-
Những tác động cơ học đột ngột có thể làm tổn thương đĩa đệm, dây chằng, dẫn tới thoái hóa sớm.
Béo phì
-
Thừa cân gây áp lực lớn lên các đốt sống, đẩy nhanh quá trình mài mòn sụn khớp, đĩa đệm.
Chấn thương thể thao
-
Các môn thể thao cường độ cao như bóng đá, thể hình nếu tập luyện sai cách cũng làm tăng nguy cơ thoái hóa.
Dinh dưỡng kém
-
Thiếu hụt canxi, vitamin D, protein, collagen làm suy yếu cấu trúc xương khớp và đĩa đệm.
Ngồi sai tư thế dễ dẫn đến thoái hóa cột sống
Thoái hóa cột sống biểu hiện như thế nào?
Các triệu chứng thoái hóa cột sống thường xuất hiện âm thầm, dễ bị bỏ qua ở giai đoạn đầu. Những dấu hiệu cảnh báo bệnh người trẻ cần biết:
-
Đau mỏi vùng cổ, gáy, vai hoặc thắt lưng, nhất là sau thời gian dài ngồi hoặc lao động nặng.
-
Khớp thường cứng vào buổi sáng hoặc sau khi nghỉ ngơi lâu.
-
Tê bì tay chân, giảm cảm giác hoặc yếu cơ.
-
Vận động khó khăn, cảm giác khớp lỏng lẻo hoặc đau khi xoay người, cúi gập.
-
Nghe tiếng kêu lạo xạo ở vùng cổ, lưng khi vận động.
Nếu không điều trị sớm, thoái hóa cột sống có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm như thoát vị đĩa đệm, chèn ép thần kinh, teo cơ, thậm chí tàn phế.
Tác hại nghiêm trọng của thoái hóa cột sống ở người trẻ
-
Suy giảm chất lượng cuộc sống: Đau nhức kéo dài khiến người bệnh mất ngủ, giảm khả năng học tập, lao động.
-
Ảnh hưởng tâm lý: Tâm trạng chán nản, căng thẳng do đau đớn mạn tính.
-
Mất khả năng lao động sớm: Các biến chứng nặng có thể khiến người bệnh phải nghỉ việc hoặc chuyển sang công việc nhẹ nhàng hơn.
-
Gánh nặng kinh tế: Chi phí điều trị lâu dài, tái phát nhiều lần gây tốn kém đáng kể.
Cột sống thoái hóa suy giảm chất lượng cuộc sống
Phòng ngừa thoái hóa cột sống đúng cách
Duy trì tư thế đúng
-
Ngồi thẳng lưng, đầu thẳng, màn hình máy tính ngang tầm mắt.
-
Đặt chân thoải mái trên sàn, tránh ngồi vắt chéo chân lâu.
-
Vận động nhẹ nhàng sau mỗi 30-60 phút ngồi và thay đổi tư thế sau 20 phút.
Tăng cường vận động
-
Tập luyện thể dục đều đặn 30 phút mỗi ngày với các bộ môn tốt cho cột sống như bơi lội, yoga, pilates, đi bộ.
-
Thực hiện các bài tập tăng cường cơ bụng, cơ lưng để nâng đỡ cột sống tốt hơn.
Kiểm soát cân nặng
-
Giữ BMI ở mức hợp lý để giảm áp lực lên cột sống.
Chế độ ăn uống khoa học
-
Ăn thực phẩm giàu canxi, vitamin D, protein, omega-3 như sữa, cá hồi, rau xanh, đậu nành.
-
Duy trì độ ẩm cho đĩa đệm bằng cách uống đủ nước mỗi ngày.
-
Hạn chế đồ uống có gas, rượu bia và thức ăn nhanh.
Mang vác đúng kỹ thuật
-
Gập đầu gối, giữ lưng thẳng khi bê đồ.
-
Tránh mang vác nặng quá sức hoặc mang lệch bên.
Ngủ đúng tư thế
-
Sử dụng gối phù hợp, không kê gối quá cao.
-
Nệm ngủ nên có độ cứng vừa phải để hỗ trợ cột sống.
Khám sức khỏe định kỳ
-
Kiểm tra xương khớp định kỳ để phát hiện sớm bất thường, can thiệp kịp thời.
Thoái hóa cột sống ở người trẻ không còn là hiện tượng hiếm gặp trong xã hội hiện đại. Với sự hiểu biết đúng đắn và những hành động thiết thực, mỗi chúng ta hoàn toàn có thể ngăn ngừa và làm chậm tiến trình thoái hóa. Duy trì cột sống khỏe mạnh, tận hưởng cuộc sống năng động, tràn đầy sức trẻ. Kiểm tra sức khỏe xương khớp tại phòng khám La Văn Lường ngay hôm nay, truy cập website https://phongkhamlavanluong.vn/ hoặc liên hệ Hotline 0907 567 567 để được hỗ trợ.
Thông tin liên hệ
Địa chỉ: 09 Nguyễn Huy Lượng – P14 – Quận Bình Thạnh – TPHCM
Số ĐT: 0907 567 567
Email: pklavanluong@gmail.com
Website: https://phongkhamlavanluong.vn
Thời gian làm việc
Thứ 3 - Thứ 5 - Thứ 7
+ Sáng: 8h00 - 11h00
+ Chiều: 15h30 - 19h00
Thứ 2 - Thứ 4 - Thứ 6 - Chủ nhật
+ Chiều: 15h30 - 19h00
Ngoài giờ này liên hệ: 0907 567 567 (Bác sĩ Quân) - 0939 858 558 (Ly)
