Đau mặt ngoài đầu gối khi chạy bộ, leo cầu thang hoặc vận động mạnh là tình trạng khá phổ biến ở nhiều người, đặc biệt là vận động viên và người thường xuyên chơi thể thao.
Đau mặt ngoài đầu gối khi chạy bộ, leo cầu thang hoặc vận động mạnh là tình trạng khá phổ biến ở nhiều người, đặc biệt là vận động viên và người thường xuyên chơi thể thao. Một trong những nguyên nhân thường gặp gây nên tình trạng này chính là hội chứng dải chậu chày. Nếu không điều trị sớm, bệnh có thể gây đau kéo dài, khiến khả năng vận động cũng như chất lượng cuộc sống giảm sút.
Hội chứng dải chậu chày là gì?
Hội chứng dải chậu chày là tình trạng viêm hoặc kích thích dải chậu chày – Một dải mô liên kết chạy từ hông xuống mặt ngoài đầu gối. Khi dải này cọ xát liên tục với xương ở đầu gối trong quá trình vận động, vùng mô sẽ bị viêm và gây đau.
Đây là một trong những chấn thương phổ biến nhất ở người chạy bộ, đạp xe hoặc tham gia các hoạt động thể thao cường độ cao. Bệnh thường xuất hiện ở một bên chân nhưng cũng có thể xảy ra ở cả hai chân trong một số trường hợp.
Hội chứng dải chậu chày thường gặp ở người chơi thể thao cường độ cao
Tổng hợp nguyên nhân khiến dải chậu chày bị đau
Hội chứng này được hình thành từ nhiều lý do. Trong đó phổ biến nhất là vận động sai cách hoặc quá tải.
-
Chạy bộ quá sức: Những người tăng cường độ chạy quá nhanh hoặc chạy quãng đường dài liên tục dễ làm dải chậu chày bị ma sát nhiều và gây viêm.
-
Khởi động không kỹ: Việc không khởi động hoặc giãn cơ trước khi tập luyện khiến cơ và dây chằng kém linh hoạt, làm tăng nguy cơ chấn thương.
-
Sai tư thế vận động: Chạy sai kỹ thuật, tiếp đất không đúng hoặc đạp xe sai tư thế có thể tạo áp lực lớn lên đầu gối.
-
Cơ hông và cơ đùi yếu: Cơ vùng hông, mông và đùi yếu làm giảm khả năng ổn định khớp gối, khiến dải chậu chày dễ bị căng quá mức.
-
Giày thể thao không phù hợp: Mang giày mòn đế hoặc không hỗ trợ tốt cho bàn chân cũng là yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh.
Biểu hiện thường gặp của hội chứng dải chậu chày
Các triệu chứng của hội chứng dải chậu chày thường xuất hiện rõ khi vận động và giảm dần khi nghỉ ngơi. Ban đầu cơn đau có thể nhẹ, nhưng nếu tiếp tục vận động mạnh, triệu chứng sẽ ngày càng nghiêm trọng hơn. Người bệnh thường gặp những vấn đề sau:
-
Đau ở mặt ngoài đầu gối.
-
Cảm giác nóng rát hoặc đau nhói khi chạy.
-
Đau tăng khi leo cầu thang hoặc xuống dốc.
-
Cứng khớp gối sau khi vận động.
-
Có thể nghe tiếng lạo xạo ở đầu gối.
Hội chứng này ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt và khả năng vận động. Nếu không điều trị sớm, tình trạng viêm kéo dài có thể khiến người bệnh phải ngừng chơi thể thao trong thời gian dài. Bên cạnh đó, việc cố gắng vận động khi đang đau còn làm tăng nguy cơ tổn thương khớp gối và các cấu trúc xung quanh.
Cơn đau xuất hiện ở mặt ngoài đầu gối và tăng lên khi vận động mạnh
Chẩn đoán và phương pháp chữa trị hội chứng
1. Chẩn đoán
Để chẩn đoán bệnh, bác sĩ thường dựa vào triệu chứng lâm sàng kết hợp với kiểm tra vận động đầu gối. Trong một số trường hợp, người bệnh có thể được chỉ định chụp MRI, siêu âm phần mềm hoặc chụp X-quang để loại trừ tổn thương khác. Việc chẩn đoán chính xác giúp lựa chọn phương pháp điều trị phù hợp và hiệu quả hơn.
2. Phương pháp điều trị
Tùy vào mức độ bệnh mà bác sĩ sẽ đưa ra phương án điều trị khác nhau cho người bệnh. Ở trường hợp nhẹ, bệnh nhân chỉ cần nghỉ ngơi và chườm lạnh để giảm đau cũng như áp lực lên đầu gối. Đối với tình trạng nặng hơn, người mắc hội chứng này cần vật lý trị liệu với các bài tập kéo giãn dải chậu chày, tăng cường cơ hông và cơ đùi. Mục đích cải thiện độ linh hoạt và ổn định khớp gối.
Bác sĩ có thể kê thuốc chống viêm không steroid để giảm triệu chứng đau và sưng. Ngoài ra, người chơi thể thao nên học đúng kỹ thuật chạy bộ, đạp xe và lựa chọn giày phù hợp để hạn chế tái phát bệnh. Trường hợp hiếm gặp và điều trị bảo tồn không hiệu quả, bác sĩ có thể cân nhắc can thiệp phẫu thuật.
Chườm lạnh và nghỉ ngơi để điều trị hội chứng dải chậu chày
Bật mí cách thức phòng tránh hội chứng dải chậu chày hiệu quả
-
Trước khi chơi thể thao hoặc tập luyện, bạn cần khởi động thật kỹ.
-
Tăng cường độ vận động từ từ.
-
Kéo giãn cơ sau khi chơi thể thao.
-
Sử dụng giày thể thao phù hợp.
-
Tập tăng sức mạnh cơ hông và cơ đùi.
-
Nghỉ ngơi hợp lý sau vận động
Việc duy trì thói quen tập luyện khoa học sẽ giúp giảm đáng kể nguy cơ gặp phải hội chứng này.
Hội chứng dải chậu chày tuy không quá nguy hiểm nhưng bệnh có thể gây đau kéo dài và ảnh hưởng lớn đến khả năng vận động nếu không điều trị đúng cách. Việc phát hiện sớm triệu chứng, nghỉ ngơi hợp lý và áp dụng các phương pháp điều trị phù hợp sẽ giúp phục hồi nhanh chóng và ngăn ngừa tái phát hiệu quả. Nếu bạn có những biểu hiện của chứng bệnh này, hãy liên hệ phòng khám La Văn Lường để được hỗ trợ và đặt lịch khám nhanh chóng nhất qua Hotline 0907 567 567 hoặc website https://phongkhamlavanluong.vn/
Thông tin liên hệ
Địa chỉ: 09 Nguyễn Huy Lượng – P14 – Quận Bình Thạnh – TPHCM
Số ĐT: 0907 567 567
Email: pklavanluong@gmail.com
Website: https://phongkhamlavanluong.vn
Thời gian làm việc
Thứ 3 - Thứ 5 - Thứ 7
+ Sáng: 8h00 - 11h00
+ Chiều: 15h30 - 19h00
Thứ 2 - Thứ 4 - Thứ 6 - Chủ nhật
+ Chiều: 15h30 - 19h00
Ngoài giờ này liên hệ: 0907 567 567 (Bác sĩ Quân) - 0939 858 558 (Ly)
