Trong cuộc sống hiện đại, nhiều người thường xuyên gặp phải tình trạng đau nhức xương khớp toàn thân. Cơn đau có thể xuất hiện rải rác hoặc lan tỏa khắp cơ thể, từ cổ, vai gáy, lưng cho đến tay chân.
Trong cuộc sống hiện đại, nhiều người thường xuyên gặp phải tình trạng đau nhức xương khớp toàn thân. Cơn đau có thể xuất hiện rải rác hoặc lan tỏa khắp cơ thể, từ cổ, vai gáy, lưng cho đến tay chân. Không chỉ gây mệt mỏi, ảnh hưởng đến giấc ngủ và chất lượng cuộc sống, tình trạng này còn có thể là dấu hiệu cảnh báo nhiều bệnh lý về cơ xương khớp tiềm ẩn. Việc hiểu rõ nguyên nhân, triệu chứng và cách khắc phục là chìa khóa quan trọng để bảo vệ sức khỏe lâu dài.
Đau nhức xương khớp toàn thân là tình trạng các khớp và cơ trên cơ thể bị đau nhức, tê mỏi hoặc cứng khớp. Tình trạng này có thể diễn ra thoáng qua sau lao động, vận động nặng hoặc kéo dài nhiều ngày, thậm chí trở thành mạn tính. Đau nhức khớp toàn thân không chỉ xuất hiện ở người cao tuổi mà còn ngày càng phổ biến ở người trẻ. Do thói quen sinh hoạt không lành mạnh và lối sống không vận động nhiều.
Đau nhức xương khớp toàn thân thường gặp ở người lớn tuổi
Đau nhức xương khớp toàn thân do nguyên nhân nào?
1. Nguyên nhân sinh lý
-
Lão hóa tự nhiên: Khi tuổi tác tăng, sụn khớp và đĩa đệm bị thoái hóa, dịch khớp giảm dần, gây đau nhức.
-
Làm việc quá sức: Vận động nặng, mang vác thường xuyên có thể khiến khớp bị quá tải.
-
Thiếu dinh dưỡng: Chế độ ăn thiếu canxi, vitamin D, omega-3 khiến xương khớp suy yếu.
2. Nguyên nhân bệnh lý
-
Thoái hóa khớp: Là nguyên nhân phổ biến nhất, thường gặp ở người trung niên và cao tuổi.
-
Viêm khớp dạng thấp: Bệnh tự miễn gây đau nhức nhiều khớp cùng lúc, kèm theo sưng đỏ.
-
Gout: Hình thành do rối loạn chuyển hóa axit uric, gây đau nhức dữ dội.
-
Loãng xương: Khi mật độ xương giảm, cơ thể dễ đau nhức và gãy xương.
-
Thoát vị đĩa đệm hoặc đau thần kinh tọa: Có thể gây đau lan tỏa ra toàn thân.
Xương khớp đau nhức từ những yếu tố sinh lý hoặc bệnh lý
Triệu chứng đau nhức xương khớp toàn thân phổ biến
Người bị đau nhức xương khớp thường xuất hiện các dấu hiệu:
-
Đau âm ỉ hoặc nhức mỏi khắp cơ thể, nhất là sau khi thức dậy hoặc khi thay đổi thời tiết.
-
Cứng khớp, thường gặp nhất là vào buổi sáng.
-
Xuất hiện sưng nóng đỏ ở một số khớp (trong trường hợp viêm khớp).
-
Mệt mỏi, khó ngủ, ảnh hưởng tới sinh hoạt hàng ngày.
Đau nhức xương khớp với biểu hiện cứng khớp, sưng nóng và gây mệt mỏi
Tổng hợp các phương pháp giảm đau nhức xương khớp
Thay đổi lối sống: Tập thể dục đều đặn với các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, bơi lội để tăng cường sự dẻo dai. Tránh ngồi lâu một chỗ, nên nghỉ ngơi và vận động nhẹ sau mỗi 45 – 60 phút làm việc. Giữ ấm cơ thể, đặc biệt trong mùa lạnh để giảm nguy cơ co cứng khớp.
Chế độ dinh dưỡng hợp lý: Bổ sung thực phẩm giàu canxi (sữa, hải sản, rau xanh đậm), vitamin D (ánh nắng, cá hồi, trứng) và omega-3 (cá biển, hạt lanh). Hạn chế rượu bia, thuốc lá và thực phẩm giàu purin để phòng ngừa bệnh gout.
Sử dụng các biện pháp giảm đau tại chỗ: Chườm nóng giúp tăng lưu thông máu, giảm đau cứng khớp. Chườm lạnh hữu ích khi khớp sưng viêm cấp tính.
Điều trị y khoa: Thuốc giảm đau, kháng viêm giúp kiểm soát triệu chứng nhanh chóng. Vật lý trị liệu sử dụng sóng ngắn, siêu âm, kéo giãn cột sống để cải thiện vận động. Trường hợp bệnh lý như viêm khớp dạng thấp, gout, bác sĩ có thể chỉ định thuốc đặc hiệu hoặc can thiệp ngoại khoa.
Tập luyện thể dục, thể thao để khắc phục tình trạng đau nhức xương khớp
Thói quen giảm nguy cơ đau nhức xương khớp toàn thân
-
Duy trì cân nặng hợp lý.
-
Kiểm tra sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm bệnh lý xương khớp.
-
Tránh căng thẳng kéo dài vì stress cũng có thể làm tăng cảm giác đau nhức.
-
Uống đủ nước hằng ngày để nuôi dưỡng sụn khớp.
Đau nhức xương khớp toàn thân là tình trạng không thể xem nhẹ. Bởi nó vừa ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống vừa có thể là dấu hiệu cảnh báo nhiều bệnh lý nguy hiểm. Việc nhận diện sớm nguyên nhân, kết hợp thay đổi lối sống, chế độ dinh dưỡng và can thiệp y tế kịp thời sẽ giúp kiểm soát bệnh hiệu quả. Chăm sóc xương khớp từ hôm nay để tận hưởng cuộc sống năng động, khỏe mạnh mỗi ngày.
Thông tin liên hệ
Địa chỉ: 09 Nguyễn Huy Lượng – P14 – Quận Bình Thạnh – TPHCM
Số ĐT: 0907 567 567
Email: pklavanluong@gmail.com
Website: https://phongkhamlavanluong.vn
Thời gian làm việc
Thứ 3 - Thứ 5 - Thứ 7
+ Sáng: 8h00 - 11h00
+ Chiều: 15h30 - 19h00
Thứ 2 - Thứ 4 - Thứ 6 - Chủ nhật
+ Chiều: 15h30 - 19h00
Ngoài giờ này liên hệ: 0907 567 567 (Bác sĩ Quân) - 0939 858 558 (Ly)
Nếu bạn đang gặp những vấn đề về xương khớp thì có thể đặt lịch khám nhanh qua Hotline 0907 567 567 hoặc truy cập vào website https://phongkhamlavanluong.vn/. Phòng khám La Văn Lường với hơn 70 năm kinh nghiệm trong việc khám và điều trị các bệnh về cơ xương khớp.
