Trong thể thao và vận động hằng ngày, chấn thương gân kheo là một trong những tình trạng thường gặp nhất. Đặc biệt ở những người tham gia các môn cần sức bật, tốc độ và sự linh hoạt.
Trong thể thao và vận động hằng ngày, chấn thương gân kheo là một trong những tình trạng thường gặp nhất. Đặc biệt ở những người tham gia các môn cần sức bật, tốc độ và sự linh hoạt như bóng đá, bóng rổ, điền kinh hay tennis. Khi bị chấn thương, người bệnh thường cảm thấy đau nhói ở mặt sau đùi. Khả năng vận động bị hạn chế, thậm chí không thể tiếp tục hoạt động. Nếu không được điều trị đúng cách và kịp thời, chấn thương này dễ tái phát, để lại di chứng lâu dài, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.
Chấn thương gân kheo là gì?
Gân kheo là nhóm cơ nằm ở mặt sau đùi, kéo dài từ xương chậu đến xương chày. Bộ phận này đóng vai trò quan trọng trong việc gập gối, duỗi hông và ổn định cơ thể khi vận động. Chấn thương gân kheo xảy ra khi nhóm cơ này bị kéo căng quá mức hoặc rách một phần. Thường xuất hiện đột ngột trong quá trình chạy nhanh, bật nhảy, đổi hướng hoặc đá bóng. Mức độ chấn thương có thể từ nhẹ (căng cơ) đến nặng (rách hoàn toàn sợi cơ).
Chấn thương gân kheo xảy ra khi cơ bị rách hoặc căng quá mức
Nguyên nhân khiến gân kheo bị tổn thương
-
Khởi động không kỹ: Bỏ qua bước khởi động hoặc khởi động quá sơ sài trước khi vận động dễ làm cơ chưa kịp thích ứng, dẫn đến chấn thương.
-
Tăng cường độ luyện tập quá nhanh: Đột ngột tập nặng, chạy nhanh hoặc nhảy cao vượt quá khả năng của cơ thể.
-
Mất cân bằng cơ bắp: Cơ đùi trước quá khỏe trong khi cơ gân kheo yếu sẽ tạo áp lực không đồng đều, làm tăng nguy cơ rách cơ.
-
Thiếu linh hoạt: Người ít vận động, cơ khớp cứng, kém dẻo dai dễ bị chấn thương khi vận động mạnh.
-
Mệt mỏi và quá tải: Vận động liên tục không nghỉ ngơi khiến gân cơ suy yếu, giảm khả năng chịu lực.
Triệu chứng thường thấy khi đau gân kheo
-
Đau đột ngột, nhói ở mặt sau đùi, đặc biệt khi chạy, nhảy hoặc gập gối.
-
Xuất hiện vết bầm tím, sưng tấy sau vài giờ đến vài ngày.
-
Khó duỗi thẳng chân, vận động hạn chế.
-
Trong trường hợp nặng, có thể nghe tiếng "bóp" nhỏ khi cơ rách.
Đau hoặc nhói ở phần sau đùi là triệu chứng phổ biến khi bị tổn thương gân kheo
Chẩn đoán và điều trị chấn thương gân kheo
Chẩn đoán tổn thương gân kheo
Để xác định chính xác mức độ đau gân kheo, bác sĩ thường tiến hành:
-
Khám lâm sàng: Kiểm tra khả năng vận động, độ sưng, bầm tím và vị trí đau cụ thể. Các bài test căng cơ như Straight Leg Raise hoặc Palpation Test được áp dụng để đánh giá tổn thương.
-
Siêu âm cơ xương khớp: Giúp quan sát hình ảnh gân kheo, phát hiện rách cơ hoặc tụ máu.
-
Chụp MRI: Đây là phương pháp chính xác nhất, thường được chỉ định với chấn thương nặng hoặc nghi ngờ rách toàn phần gân kheo. MRI giúp xác định rõ vị trí, phạm vi tổn thương để xây dựng phác đồ điều trị phù hợp.
-
Chụp X-quang: Không phát hiện được rách gân nhưng cần thiết để loại trừ gãy xương hoặc tổn thương liên quan đến khớp gối, xương chậu.
Điều trị chấn thương gân kheo
Tùy theo mức độ tổn thương (nhẹ, vừa, nặng), phương pháp điều trị sẽ khác nhau:
1. Điều trị bảo tồn
-
Nghỉ ngơi và cố định: Tránh vận động mạnh, có thể sử dụng nạng trong vài ngày đầu để giảm áp lực lên gân kheo.
-
Chườm lạnh: Áp dụng trong 48 giờ đầu để giảm sưng đau và bầm tím.
-
Băng ép và nâng cao chân: Giúp hạn chế tụ máu và giảm phù nề.
-
Thuốc: Bác sĩ có thể kê thuốc giảm đau, kháng viêm không steroid (NSAIDs) để cải thiện triệu chứng.
-
Vật lý trị liệu: Sau giai đoạn đau cấp, người bệnh cần tập các bài phục hồi chức năng. Như kéo giãn gân kheo, tập mạnh cơ đùi, tập thăng bằng để lấy lại biên độ vận động.
Điều trị đau gân kheo bằng cách cố định chân và nghỉ ngơi
2. Điều trị can thiệp (chấn thương nặng)
Tiêm PRP (huyết tương giàu tiểu cầu) để tái tạo mô gân cơ, rút ngắn thời gian phục hồi. Phẫu thuật chỉ định trong trường hợp rách toàn phần gân kheo hoặc bong điểm bám khỏi xương. Phẫu thuật thường bao gồm khâu nối gân hoặc cố định lại điểm bám bằng vít sinh học.
3. Phục hồi sau điều trị
-
Giai đoạn đầu: Tập vận động nhẹ nhàng, không gây đau.
-
Giai đoạn giữa: Tập tăng cường sức mạnh cơ đùi trước – sau, cải thiện độ dẻo dai.
-
Giai đoạn cuối: Quay lại tập luyện thể thao với cường độ tăng dần. Chú trọng các bài tập phòng ngừa tái phát như plank, squat nhẹ, nâng chân.
Các phương pháp phòng ngừa đau gân kheo
-
Trước khi chơi thể thao hoặc tập luyện bắt buộc phải khởi động kỹ.
-
Không thay đổi đột ngột cường độ luyện tập.
-
Duy trì sự cân bằng giữa cơ đùi trước và cơ gân kheo.
-
Thường xuyên kéo giãn và rèn luyện sự dẻo dai.
-
Dành thời gian nghỉ ngơi.
-
Tránh tập luyện quá sức.
Chấn thương gân kheo là tình trạng thường gặp ở cả vận động viên chuyên nghiệp lẫn người tập luyện thể thao thông thường. Dù không đe dọa đến tính mạng, nhưng nếu không được điều trị và phục hồi đúng cách, chấn thương dễ tái phát, ảnh hưởng đến khả năng vận động lâu dài. Việc khởi động kỹ, duy trì chế độ tập luyện hợp lý, kết hợp các biện pháp phòng ngừa sẽ giúp bạn bảo vệ gân cơ tốt hơn. Liên hệ đặt lịch khám nhanh tại phòng khám La Văn Lường qua Hotline 0907 567 567 hoặc truy cập website https://phongkhamlavanluong.vn/
Thông tin liên hệ
Địa chỉ: 09 Nguyễn Huy Lượng – P14 – Quận Bình Thạnh – TPHCM
Số ĐT: 0907 567 567
Email: pklavanluong@gmail.com
Website: https://phongkhamlavanluong.vn
Thời gian làm việc
Thứ 3 - Thứ 5 - Thứ 7
+ Sáng: 8h00 - 11h00
+ Chiều: 15h30 - 19h00
Thứ 2 - Thứ 4 - Thứ 6 - Chủ nhật
+ Chiều: 15h30 - 19h00
Ngoài giờ này liên hệ: 0907 567 567 (Bác sĩ Quân) - 0939 858 558 (Ly)
