Bạn ngủ không ngon giấc, tỉnh nhiều lần? Bạn trằn trọc và không thể chìm vào giấc ngủ? Chứng mất ngủ làm bạn chán nản, ảnh hưởng tới đời sống và sinh hoạt? Vậy nguyên nhân gây ra chứng bệnh này là gì? Điều trị bằng châm cứu, xoa bóp liệu có hiệu quả hay không? Cùng tìm hiểu rõ hơn trong bài viết sau
Mất ngủ - Chứng bệnh thường gặp ở người lớn tuổi và người trưởng thành
Nguyên nhân nào dẫn đến mất ngủ?
Mất ngủ là trạng thái khó chìm vào giấc ngủ hoặc ngủ không ngon, thức dậy nhiều lần khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và suy giảm sức khỏe. Chứng bệnh này xuất hiện thường do những nguyên nhân như:
- Căng thẳng kéo dài
- Chênh lệch múi giờ, thay đổi lịch làm việc khiến giờ thức và ngủ bị rối loạn
- Nặng bụng, khó tiêu hoặc ợ hơi do ăn quá no và sát giờ đi ngủ
- Dùng nhiều chất kích thích, gây nghiện như thuốc lá, rượu, cà phê,...
- Ảnh hưởng từ những yếu tố xung quanh như ánh sáng gây chói, tiếng ồn, nhiệt độ, độ ẩm...
Mất ngủ đem tới nhiều tác hại đến người bệnh như tinh thần không tỉnh táo, kém linh hoạt và hay cảm thấy buồn ngủ. Cơ thể mệt mỏi, giảm khả năng tập trung chú ý. Từ đó làm ảnh hưởng tới công việc, học tập và dễ gặp những vấn đề nguy hiểm như tai nạn, vận động,…
Mất ngủ khiến tinh thần và thể chất người bệnh giảm sút nghiêm trọng
Lợi ích của châm cứu và xoa bóp trong việc điều trị chứng mất ngủ
Châm cứu và xoa bóp là phương thức điều trị nhiều bệnh được áp dụng từ lâu. Không những mang đến hiệu quả cao, tác động trực tiếp mà các cách này rất an toàn đối với sức khỏe của người bệnh.
Đối với người mất ngủ do suy nhược thần kinh, đầu óc căng thẳng liên tục hay nhức mỏi cơ bắp thì đây chính là cách điều trị lý tưởng. Cơ thể được thả lỏng và thư giãn hoàn toàn, giấc ngủ đến nhanh và sâu. Sáng dậy người bệnh cảm thấy thoải mái và tràn đầy năng lượng hơn.
1. Châm cứu
Châm cứu tác động trực tiếp vào các huyệt và hệ thần kinh để chữa mất ngủ từ sâu bên trong. Phương pháp này giúp máu lưu thông và cải thiện chứng suy nhược thần kinh, tai biến mạch máu não hoặc đau đầu. Đồng thời sản sinh ra hormone, endorphin có ích và làm dịu hệ thống thần kinh trung ương.
Bên cạnh đó, châm cứu còn tác động lên huyệt đạo của cơ thể, thả lỏng cơ bắp. Lúc này, bạn dễ chìm vào giấc ngủ sâu chỉ trong khoảng thời gian ngắn. Ngoài ra, đây còn là cách để điều trị những bệnh về xương khớp, đại tràng, dạ dày,...
Châm cứu và xoa bóp là phương pháp điều trị mất ngủ hiệu quả
2. Xoa bóp
Xoa bóp bấm huyệt là sử dụng lực từ bàn tay lên phần cơ và gân để kích thích thụ cảm thần kinh ở dưới da. Phương pháp này có tác dụng thư giãn thần kinh, giảm đau, giãn cơ và giảm căng thẳng. Cơ thể giảm bớt mệt mỏi, tinh thần sảng khoái và giấc ngủ sâu sẽ đến dễ dàng và nhanh chóng hơn.
Những loại thực phẩm tốt cho giấc ngủ của bạn
- Ngũ cốc nguyên hạt giàu carbohydrate giúp sản sinh hormone nội sinh để tăng cảm giác thư giãn cho cơ thể.
- Thịt đỏ như thịt bò, thịt heo, thịt cừu hỗ trợ sắt
- Mật ong chứa tryptophan - Thực phẩm lý tưởng cho giấc ngủ sâu
- Trà thảo mộc như trà sen, trà bạc hà, trà gừng
- Các loại đậu: Đậu phộng, đậu nành, đậu xanh,...có tác dụng giảm căng thẳng cho cơ bắp, làm dịu thần kinh và thư giãn cơ thể.
- Rau xanh giàu magie, tránh căng thẳng thần kinh
- Các loại hạt như hạnh nhân, hạt dẻ, óc chó làm ổn định nhịp tim, giảm căng thẳng thần kinh.
- Cá chứa nhiều vitamin B6 bổ cho hệ thần kinh và tim mạch
- Chuối làm tăng lượng hormone serotinin trong não là ý tưởng hay cho những người khó ngủ.
- Sữa tươi
Châm cứu và xoa bóp ở phòng khám nào tại thành phố Hồ Chí Minh?
La Văn Lường – Phòng khám điều trị cơ – xương – khớp uy tín và chất lượng hàng đầu Sài Gòn. Với 70 năm kinh nghiệm trên lĩnh vực Đông y gia truyền, bác sĩ chuyên môn cao giúp người bệnh điều trị hiệu quả nhanh chóng, tránh để lại di chứng.
Mất ngủ không chỉ gây khó chịu và mệt mỏi mà còn dễ khiến bạn mắc nhiều căn bệnh nguy hiểm khác. Vì thế, cần thăm khám và điều trị sớm để ổn định và tăng cường thể chất, tinh thần người bệnh. Truy cập vào website https://phongkhamlavanluong.vn/ hoặc gọi tới Hotline 0898 12 14 16 - 0907 567 567 để được tư vấn và hỗ trợ.
Thông tin liên hệ
Địa chỉ: 09 Nguyễn Huy Lượng – P14 – Quận Bình Thạnh – TPHCM
Số ĐT: 0898 12 14 16 – 0907 567 567
Email: pklavanluong@gmail.com
Website: https://phongkhamlavanluong.vn
Giờ làm việc
+ Thứ 2 – Chủ nhật: 15:30 - 19:00
+ Các ngày lễ hoạt động bình thường.
